Du yoga a été avéré soulager l'effort en employant les exercices qui unifient l'esprit, le corps, et l'esprit. Si vous êtes nouveau au yoga, ces sept bouts vous commenceront sur la route à une vie plus centrée.1. Parler à votre docteur et expliquer quel type de poses de yoga vous avez l'intention de pratiquer. Montrer vos images de docteur des poses pour l'illustration. Votre docteur peut éliminer des poses spécifiques si vous avez l'hypertension, le glaucome, une histoire de détachement rétinien, ou la maladie de coeur. Vous assurez vous suivre les recommandations de votre docteur.2. Trouver une classe de yoga cette les meilleurs ajustements vos capacités. Parler aux professeurs éventuels, et décider si pas de toi peut manipuler un programme avant que vous vous inscriviez. Il est très important de lui falloir une mesure à la fois. Essayer quelques classes de débutant avant que vous essayiez des classes plus vigoureuses. Ne pas aller de l'avant trop rapidement. Permettre à votre corps de s'ajuster sur vos exercices.3. Écouter votre corps et se rendre compte de vos capacités physiques. Vous ne voulez pas se blesser. S'assurer que l'instructeur comprend votre niveau d'expérience et de toutes les limitations que vous pouvez avoir. Ne pas laisser n'importe qui vous pousser en avant trop rapidement. Se rappeler, ceci est censé être amusement et détente.4. Si vous ne pouvez pas trouver une classe qui satisfait vos besoins, vous pouvez toujours pratiquer le yoga à la maison. Il y a beaucoup de livres, programmes, et bandes disponibles pour vous aider à obtenir commencé. Rechercher les meilleurs produits sur l'Internet et lire les revues. Parler à d'autres pour des recommandations.5. Pourquoi pas essayer les leçons privées ? Vous pouvez réserver quelqu'un-sur-un des sessions avec un professeur dans votre secteur. La plupart des instructeurs de yoga offrent les classes privées ou peuvent vous aider à concevoir votre propre programme. C'est une bonne manière d'obtenir commencée. Vous pouvez toujours prendre des leçons ou la pratique en matière de groupe à la maison après que vous ayez eu des leçons privées et ayez appris les fondations.6. Trouver un copain de yoga. Il fait beau de pratiquer avec quelqu'un et il aidera à réduire des dommages. C'est également une grande manière de maintenir votre enthousiasme et intérêt.7. Manger légèrement avant la pratique. Attendre au moins deux heures après des repas avant classe ou pratique en matière de yoga. Un estomac vide est le meilleur, mais ne se laisse pas finir par trop affamé penser. Vous ne pourrez pas se concentrer sur les poses ou s'amuser pendant les exercices de relaxation ou de méditation.Maintenant il est temps de saisir votre natte et une serviette et d'obtenir les la plupart hors de vos exercices de yoga.
