Le fondateur de ce système, Joseph Pilates, a pris une partie de son inspiration de yoga. Il utilise la puissance de l'esprit d'aider avec les exercices et d'augmenter l'harmonie entre le corps et l'esprit. Les exercices sont différents du yoga parce qu'ils fonctionnent le corps dans l'ensemble, groupes non particuliers de muscle. M. Pilates était maladif en tant qu'enfant. Il est devenu intéressé par la forme physique tout en travaillant avec les patients immobiles en tant que planton pendant le WWI. Il a développé une série d'exercices à l'aide des ressorts attachés à leurs lits. Il a découvert que les gens sont devenus plus forts plus rapidement quand certain appareil a été utilisé. Après que la guerre qu'il s'est déplacée en Amérique et a ouvert un studio de forme physique dans NYC. Ses techniques ont attiré beaucoup de personnes bien connues.Bien que l'utilisation de l'équipement fasse partie du programme de Pilates, le système original a été basé sur le matwork. Les principes de base se concentrent sur la respiration rhythmique, le maintien centré, les mouvements sans heurt et un esprit focalisé.Il y a beaucoup d'avantages à obtenir à partir de faire Pilates régulièrement, y compris plus de confiance en soi et un plus grand sens de bien-être. Physiquement, vous développerez un corps plus maigre, avez une meilleure circulation, une digestion plus efficace et un système immunitaire augmenté. D'autres avantages peuvent inclure la peau améliorée, moins d'effort et le clairifiant pensant par la prise accrue de l'oxygène. Pilates vous aide à établir la force et la flexibilité, mais à augmenter la vigueur qu'elle devrait être combinée avec un programme cardiovasculaire tel que l'aérobic.Si vous êtes dans la santé raisonnablement bonne, Pilates convient à toi. S'il y a un professeur qualifié près de toi, vous pouvez vouloir prendre des classes. Cependant, vous pouvez concevoir un programme dans votre propre maison et la pratique à votre propre convenance. Quelques choses à maintenir dans l'esprit si vous choisissez de faire ceci sont : Avoir une tache confortable pour les exercices de plancher, l'habillement confortable et resserrant non d'usage, l'abondance de boissons de l'eau, le préchauffage avant et frais-vers le bas après que vous finissiez.Tout en apprenant les différents exercices, ne pas négliger l'importance de la respiration rhythmique. Quand vous inhalez vous prenez non seulement l'oxygène dans vos poumons, l'acte circule également le sang autour du corps. Quand vous exhalez, vous expulsez l'air et les gaz éventés tels que l'anhydride carbonique de vos poumons. Si vous tenez votre souffle pendant l'effort physique, l'anhydride carbonique s'accumulera dans votre corps et affaiblira vos muscles. Tenir votre souffle peut augmenter la tension artérielle, vous rend énergie tendue et de rebut. En outre, le bon maintien est une partie importante de faire les exercices correctement.Si vous suspectez que votre maintien soit pauvre, vous pouvez vouloir consulter un instructeur qualifié de Pilates pour l'aider correct. Un bout utile à aider à vérifier votre propre maintien est de faire prendre à quelqu'un deux photographies, une dans une position et une en position se reposante (vues de côté). Quelques choses à rechercher : épaules arrondies, un estomac saillant, votre tête ou menton saillir en avant. Avant que vous commenciez chaque ensemble d'exercices, être sûr de commencer par le bon maintien.Il y a des sites Web et des livres disponibles pour t'enseigner les divers exercices. Procéder à votre propre rythme. La prise du temps de les faire est correctement essentielle. Apprendre l'art de la visualisation. C'est un fait que la visualisation de quelque chose peut l'aider pour venir vrai. Mettre ainsi une image dans votre esprit de la façon dont vous voulez regarder ou se sentir et il aidera à vous maintenir motivé pour obtenir les résultats que vous voulez.
