Nous vivons dans un âge de bruit-byte où nos demandes quotidiennes nous laissent avec du peu de temps pour l'exercice, au moins les matins où il peut peut-être être le plus efficace.Cependant, le yoga offre une combinaison systématique des poses, profondément la respiration et la méditation que vous pourriez pratiquer dans 5-10 minute-ou moins selon le votre choix-et vous laissera également fortifié et désireux de faire un pas dans le jour se sentant plus activé.Ainsi quelle est cette routine rapide que je parle ? On le connaît comme salutations du soleil.Elles sont très simples pour apprendre et juste sur n'importe qui, indépendamment de leurs niveaux de forme physique ou de flexibilité peut se renseigner ces exercices simples. Dans la réalité, si vous êtes au courant des « burpies » (l'exercice de gymnastique suédoise), ils dérivent leur origine de eux.Sans compter qu'être une routine d'exercice, ils sont tout à fait indispensables car ils font le suivant.- Ils allègent des désordres de la peau et de la taille.- Ils exercent modérément les jambes et les bras en même temps augmentant la circulation et reconstituant la flexibilité aux membres.- Ils sont l'une des meilleures manières de brûler des calories et de réduire le poids et sont souvent recommandés pour l'obésité et la dépression.- Ils sont une manière efficace de se desserrer vers le haut, d'étirer et de masser tous les joints et organes internes du corps.- Ils stimulent et équilibrent tous systèmes du corps comprenant le système endocrinien, circulatoire, reproducteur et digestif.Pour des directions sur la façon dont les exécuter, l'étude, mémorisent et pratiquent ce qui suit :1. Se tenir directement avec les paumes ensemble comme en position de prière.2. Inhaler et étirer les bras au-dessus de la tête.3. Exhaler et plier en avant tout en touchant les orteils.4. Inhaler et étirer la bonne jambe loin du corps dans un grand pas en arrière et garder les mains et le pied gauche fermement sur la terre. Pliant la tête vers l'arrière le genou gauche devrait être entre les mains.5. Inhaler et tenir le souffle. Déplacer la jambe gauche du corps et, en gardant des pieds ensemble et les genoux du plancher, du repos sur les mains (bras droits) et maintenir le corps dans une ligne droite de tête au pied.6. Exhaler et abaisser le corps au plancher. En cette position, seulement 8 parties du corps contactent le plancher : les deux pieds, deux genoux, deux mains, coffre et front.7. Inhaler et plier plier en arrière autant que possible l'épine au maximum.8. Exhaler et soulever le corps du plancher. Garder les pieds et les talons sur le plancher.9. Inhaler et apporter le pied droit le long du niveau des mains ; le pied gauche et le genou devraient toucher la terre. Rechercher, en pliant l'épine légèrement (la même position que #4)10. Exhaler et avancer la jambe gauche. Maintenir les genoux droits et réduire la tête aux genoux comme en la troisième position.11. Soulever les bras au-dessus et plier vers l'arrière l'inhalation. En tant qu'en position 2.12. Exhaler et laisser tomber les bras et détendre.Vous avez maintenant accompli un rond.Exécuter autant de ronds comme possibles dans les multiples de 3. Dans le meilleur des cas vous voulez viser pour le minimum de 6 séries et jusqu'à un maximum de 30. Cela prend seulement environ 5-10 minutes, selon votre vitesse et intensité et mieux est pratiqué avec en tant que peu d'habillement comme possible avant début de fenêtre en plein air en tout de matinée.Ainsi quand vous avez peu de temps pour épargner mais besoin d'activer le bidon physique d'exercice de manière peut-être seulement, pourquoi pas essai les salutations du soleil. Votre corps sera heureux vous a fait et ainsi vouloir votre esprit.
