L'arc - (Dhanurasana)L'arc est une pose se fortifiante très et ragaillardissante soulevant les deux moitiés du corps immédiatement, combinant le mouvement de la pose de cobra (Bhujangasana) et de la pose de sauterelle (Salabhasana). Dans ce maintien les mains sont utilisées comme une cintrer-corde pour soulever la tête, le tronc et les jambes, alors que le corps se repose sur l'abdomen. L'arc donne une pleine courbure en arrière à l'épine et aux muscles entiers du dos, du cou au dos inférieur. La pose d'arc fonctionne toutes les pièces du dos simultanément. Pendant qu'une contre- pose la charrue (Halasana) et la courbure vers l'avant (Paschimottanasana) peut être pratiquée.Cet asana maintient l'élasticité de l'épine, renforce les muscles, les tonalités et les massages abdominaux les organes abdominaux. L'équilibrage du poids du corps sur l'abdomen réduit gros abdominal et garde les systèmes digestifs et reproducteurs sains. L'étirage et libérer alternatifs de l'écoulement abdominal de sang d'augmentations de muscles à ces secteur et désordres et malaises digestifs d'aides. La pose basculante d'arc donne aux organes internes un massage puissant. Au commencement, il est plus facile de soulever les genoux avec des jambes à part ; des étudiants plus avançés devraient viser à exécuter l'arc basculant avec des jambes ensemble. La pratique régulière de l'arc développe l'harmonie interne et augmente la vitalité.Toutefois salutaire le maintien d'arc est, il y a quelques états de santé en lesquels cet asana devrait être évité.Trois motifs importants (hors de beaucoup) de ne pas faire l'arc :1) N'importe qui avec une histoire de douleur dorsale chronique ou de douleur dorsale aiguë ne devrait pas faire cette pose.2) Pendant la grossesse éviter cet asana à mesure qu'il augmente la pression sur l'abdomen.3) En cas d'hernie que cet asana vaut mieux être évité en tant qu'il augmente la pression intra-abdominale qui peut aggraver l'hernie. (Si vous avez la douleur dans l'abdomen supérieur du côté gauche, particulièrement après avoir mangé, svp chercher le conseil médical).Publié dans l'intérêt des personnes pratiquant le yoga de Hatha par Subodh Gupta, expert en matière de yoga basé à Londres.Mr.Subodh Gupta, un entraîneur de corporation de yoga a conduit plus de 500 ateliers sur la maîtrise du stress de yoga et. Il a été interviewé par de divers canaux de TV l'Inde et à Londres.
