Conseils et informations pour apprendre faire du YOGA

Pranayama -- Le yoga du souffle

03 septembre 2006

Un être d'humain peut survivre sans nourriture pendant 40 jours ou davantage ; peut survivre sans eau pendant jusqu'à une semaine, mais nous mourons si nous n'avons pas l'air pendant plus de 5-10 minutes ! Dans la société d'aujourd'hui nous ne prenons pas le temps de respirer correctement : Je veux dire, nous VRAIMENT ne prends pas beaucoup de temps de noter SI nous respirons, prends encore moins le temps d'observer la qualité de notre souffle. Nous nous précipitons d'ici à là ; les déjeuners rapides d'encavateur en marche et les précipitations au prochain chargent, haletant dans notre hâte pour obtenir à notre destination. Quand nous respirons c'est souvent un souffle peu profond, concentré dans le coffre supérieur ressemblant plus étroitement au modèle de respiration de la panique ou du vol. Souvent, les tensions des activités du jour nous laissent avec un coffre serré, une respiration tendue et resserrée, et des pensées également contraintes et serrées. En plus de pratique en matière d'asana, le pranayama (yoga du souffle) est une excellente manière d'introduire la clarté calme dans votre jour ; cela prend seulement quelques minutes et peut apporter la perspective fraîche lorsque nécessaire. Beaucoup de gens prennent quelques minutes à la pause et respirent ou méditent avant une réunion, présentation, exécution, ou comme une coupure d'étude ; le pranayama est utile quand vous devez détacher de votre esprit et repos.Le souffle est la vague sur laquelle les maintiens de yoga coulent un dans l'autre et est l'un des aspects les plus importants du yoga. Quand nous prenons un moment à la notification et améliorons la qualité de notre souffle que nous avons plus d'oxygène se déplacer au cerveau, les muscles autour du dos de camp et de haut de nervure détendent davantage, nos niveaux d'effort réduisent et nous pouvons réaliser une plus grande perspective en notre jour. Avec plein et approprié respirant nous trouvons nos corps et les esprits sont plus s'ouvrent et se dégagent ; ainsi la pratique en matière de yoga approfondit dans le maintien et l'observance.
 
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