Comme par n'importe quel autre régime d'exercice, quand vous commencez le yoga, commencer lentement à votre propre rythme. Ne pas se pousser trop dur. Si vous trouvez une pose difficile, la maintenir pour une durée plus courte. La flexibilité et la force accrues viendront de la pratique. Surveiller vos niveaux de glucose de sang avant et après n'importe quelle période d'exercice. Si vous vous sentez étourdi, ou éprouvez n'importe quels symptômes inattendus pendant l'exercice, cesser de surveiller votre glucose et acte de sang en conséquence.Voici quelques poses qui se sont avérées salutaires pour des personnes avec du diabète.Uddhiyana Banda : l'ascenseur d'estomacLe stand avec vos pieds a espacé la largeur d'épaule à part. Le maigre en avant à votre taille et placent vos mains sur vos genoux. Inhaler profondément en poussant votre abdomen expédie, exhale alors profondément en tirant votre pause de po d'abdomen pendant cinq à dix secondes. Inhaler profondément en poussant votre abdomen expédie, exhale alors profondément en tirant votre abdomen. Pendant cette pause, pousser rapidement votre estomac dedans et dehors alors que vous ne respirez pas. Répéter trois ou quatre fois. Tenir et reprendre la respiration normale. Cette pose renforce votre ABS, masse vos organes, et aide votre système nerveux.Yoga Mudrasana : le symbole du yogaSe reposer vers le haut directement avec vos jambes croisées. Serrer vos poings et les placer des deux côtés de l'abdomen, juste au-dessous de votre bellybutton. Tout en exhalant, plier en avant aussi bas que vous pouvez, en poussant vos poings contre votre abdomen. Cette pose est bonne pour aider votre système nerveux et empêcher des complications possibles de diabète. Cette pose peut être tenue pendant trois minutes une fois que vous avez eu beaucoup de pratique. Commencer en la tenant simplement pendant dix secondes, cependant.Dhanurasana : la pose d'arcMensonge sur votre estomac. Soulever vos pieds vers vos genoux, et atteindre de nouveau à la prise vos chevilles. Soulevant vos jambes, le coffre, et la tête, arquent le votre de nouveau dans un arc. Tenir pendant cinq secondes pour commencer, et travailler votre manière jusqu'à trente secondes ou davantage aux sessions postérieures. Répéter cette action quatre ou cinq fois. Une fois que vous avez maîtrisé cette pose, l'essai basculant doucement expédie et vers l'arrière, et de l'un côté à l'autre. Cette pose masse vos organes. Cette pose est de difficulté modérée.Halasana : la pose de charrueCette pose est l'une des poses yogic les plus utilisées. Elle est compliquée et ainsi ne devrait pas être essayée tout de suite. Commencer par le mensonge sur votre dos. Soulever vos pieds à un angle de quatre-vingt-dix-degré avec votre corps. Si vous êtes commencement juste cette pose, arrêter ici, et tenir vos pieds. Si vous êtes plus avancé, abaisser vos pieds vers votre tête. Votre bassin se courbera vers le haut et votre dos inférieur se soulèvera du plancher. Toucher vos orteils au plancher derrière votre tête. Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils au plancher, alors tenir simplement le bout droit où il est confortable. Soutenir votre dos inférieur avec vos mains au besoin. Une fois que vous ne devez plus soutenir vos fesses ou s'abaisser en arrière avec vos mains, placer vos mains sur la terre près de votre corps. Cette pose peut être tenue pendant environ quatre minutes une fois que vous êtes un expert. Dans vos essais tôt, commencer par dix secondes ou cependant long se sent confortable pour toi. Cette pose n'est pas pour aucune femme qui menstruating. Cette pose étire l'épine, et ainsi des aides le système nerveux central. Il est salutaire à tous les secteurs du corps.À la fin de n'importe quelle pratique en matière de yoga, en particulier si vous êtes diabétique, il est important de faire Savasana, la pose de cadavre. C'est une pose de relaxation totale. Se trouvent sur votre dos, avec vos yeux fermés, vos jambes ont légèrement écarté, et vos pieds chutant aux côtés, complètement détendus. Permettre à vos bras de reposer confortable sur vos côtés. Détendre, en se concentrant simplement sur votre respiration pendant une à trois minutes. Cette pose vous aide à se focaliser après qu'une session de yoga et détend les muscles que vous avez travaillés.La salutation du soleil est également recommandée pour des diabétiques. C'est une série d'asanas de yoga. Vous pouvez trouver beaucoup de variations de la salutation du soleil. Essai un qui fonctionne mieux pour toi.Si vous êtes incertain au sujet du yoga de essai, aller à une salle de gymnastique ou à un médecin praticien alternatif voir s'il y a des classes de yoga étant offertes dans votre secteur. Il y a souvent beaucoup de classes, et vous pouvez aller probablement à la première classe librement. Vous pouvez également joindre une salle de gymnastique de payer-par-classe où vous pouvez s'arrêter près si vous voulez. Dire à votre instructeur que vous avez le diabète, et votre instructeur pourra vous aider en t'enseignant les poses ci-dessus, et en suggérant d'autres poses telles que Paschimottanasana, la grue se reposante, Padangusthansana : la grue debout, Bhujangasana la pose de serpent, Sarvangasana : le stand d'épaule, Ardha-matsyendrasana : la torsion spinale, Chakrasana : la pose de roue, et Shalabhasana la pose de sauterelle. Il y a d'autres poses qui sont salutaires aux diabétiques, ou qui pourront vous aider à empêcher ou contrôler toutes les complications vous pourraient rencontrer.Vivian Brennan est un expert en diabète. Elle actuellement vit avec et contrôle son diabète, et avait activement pratiqué le yoga pendant beaucoup d'années. Elle aime suivre les progrès de nouveaux traitements et recherche. Pour l'information sur la médecine de diabète, le traitement, la recherche, et plus, visitent le guide du diabète. Cet emplacement inclut beaucoup d'articles instructifs, et même recettes !Des manières plus normales de combattre riche en cholestérol, et de contrôler le glucose, vérifier le guide des pages du régime et de l'exercice du diabète
